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西蓝花里面含有丰富的---，其中的叶黄素能提高视力，还能消除人体的自由基因。另外，西兰花不但能提高视力，还有预防的作用，西兰花含有叶黄素和具有的玉米黄质，蒸汽眼罩代工厂，睛晶状体起到有效的保护作用。可以减少体内自由基睛的伤害。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，---眼睛的不适---。不要只以为胡萝卜里含有胡萝卜素吗，蒸汽眼罩，其实香蕉里也有，β胡萝卜素，多吃香蕉能---眼睛疲劳
菊花明目，而且适合用来泡水喝，冲泡方便，菊花里丰富的---a，是保护眼睛的重要物质，也是中医多种眼病的良药，句话让人头脑清醒，双目璀璨等。对肝火，用眼过度也有了，---是经常用电脑的人，以及经常用眼---。
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采光与照明要求。
---期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生---。
1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
3.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000k。
5.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
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眼部锻炼
在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，---站在距离墙面3米以外的地方(根据家里空间和孩子视力而定，越远越好)，盯着其中一个细节10秒钟以上，然后快速看自己眼前的一个视标(视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是---的眼睛或鼻子)，视标位置放在眼前5-15cm左右，以孩子不出现重影为准。这样反复进行10分钟左右，晶状体及周围睫状肌---的放松收缩，调节力就会得到---的锻炼。
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