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双膝、双脚并拢跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上。身体前屈额头落地，双手握住双脚脚后跟或者脚踝。吸气时，慢慢抬起臀部，肩贴贴牌价格，额头沿地垫向前滚动至百会穴落地，在扣首式保持3到5个呼吸。不但可以放松肩颈，这也是简单的倒置体式，但是说实话这个体式常常被大家忽略在课堂上练得也比较少。
注意肩颈放松微收点。不要把所有的力量完全压在颈椎上。
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为什么说它是懒人方法呢？因为它披在肩上就可以---肩颈问题的，不用动、不出门，在家坐着就能养生！但可别因它使用方便就小看它，它可是源自古法热敷，内部含有传承300多年的本草---，通过热敷方式，将热量与传入体内，---各种肩颈问题！肩贴贴牌服务热线。
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