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双膝、双脚并拢跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上。身体前屈额头落地，双手握住双脚脚后跟或者脚踝。吸气时，慢慢抬起臀部，额头沿地垫向前滚动至百会穴落地，在扣首式保持3到5个呼吸。不但可以放松肩颈，这也是简单的倒置体式，但是说实话这个体式常常被大家忽略在课堂上练得也比较少。
注意肩颈放松微收点。不要把所有的力量完全压在颈椎上。
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暖颈贴在时间、温度等细节层次上，明显要比普通的---暖贴更舒适、更---。热敷部位能感受到温暖慢慢触达，三个字，就是爽！恒温41°左右的热温，这也是---感受特舒服的温度，不会皮肤，让全身放松下来，直接通过皮肤渗透到大椎处，使得全身放松！颈椎艾灸贴服务热线。
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瑜伽轮深化你的瑜伽练习，可以支持后弯练习，建立更多的柔韧性和平衡，并伸展和加强全身的力量。把瑜伽轮融入到你喜欢的瑜伽体式中，进一步伸展和练习。它的功能性远---出你的---。除了后弯，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。颈椎艾灸贴服务热线。
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