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首先来做一个简单的测试，面对镜子，直臂前平举至肩膀高度然后手臂向后缩，四川艾草肩颈贴，重复三次，看看你有没有出现肩膀明显向上抬起的动作，如果有的话，---你，这篇文章介绍的训练方法非常适合你。
形成原因分析
在手臂向前的运动中肩胛骨主要是起稳定作用，控制手臂的自由活动，如果手臂在肩膀高度以下活动时就出现肩胛骨上抬的情况，就是肩关节的动作模式出现错误啦，表现为斜方肌上束和肩胛提肌过度收缩，这时就会总是感觉肩颈部位疲劳酸痛。
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