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同时，久坐还会引起臀大肌的向心收缩导致松软无力，同时腰大肌、髂腰肌等肌肉群也处于离心收缩的无力状态，这两组肌肉的无力对髋关节的活动影响很大。架着腿、跷一脚的动作，令髋部、腰部“压力山大”。---是长时间跷一条腿，血管、肌肉、神经受到长时间的---，会出现腿麻等问题，还可能出现---。暖腹贴
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家庭体检：身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，暖腹贴，腰围超过94厘米，患和---病的风险会；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼。暖腹贴
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仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，一条腿屈膝脚踩地，同侧手臂向上伸直并举过头顶，另一侧腿向前伸直，脚离地，同侧手臂置于身体侧方保持身体稳定，腹部---带动伸直一侧腿向上抬起，同时上半身起身向上卷起，对侧手臂向上抬起去靠近活动腿一侧脚尖起身至动作顶点稍停，收缩腹部肌肉，然后控制速度慢慢还原暖腹贴
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