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1、向后拉法
双腿自然站立，把你不舒服的肩颈那一侧的上肢内旋，让它呈现向后伸展的状态，然后用另一侧没有不舒服的手将不舒服的手或腕部逐渐拉向背后内侧；另外，也可以在正前方用普通上肢辅助不舒服的那一侧肢抬起上臂。
2、屈肘摆动手法
双腿自然站立，背靠墙或仰卧在床上，使你的上臂紧贴身体，然后把你的胳膊肘往你身体内侧弯曲，以你的肘关节为支点进行旋转，反复进行几次后，换另一边进行相同的动作。
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蕲艾植株高大，目前发现高可达3米，香气浓烈，叶片肥厚，富贵包热敷贴生产厂家，被毛密厚，叶片长可达8厘米。
蕲艾全草入药，有温经、去湿、---、止血、、平喘、、安胎、等作用。历代医籍记载为“止血要药”，又是妇科常用药之一，治虚寒性的妇科尤佳，又治---与，煮水---时可---产褥期母婴---，或制药枕头、药背心，西安富贵包热敷贴，------或及虚寒---等；晒干捣碎得“艾绒”，制供艾灸用，又可作“印泥”的原料。此外全草作杀虫的或薰烟作房间消、杀虫药。嫩芽及幼苗作菜蔬。
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肩颈不适主要表现为肩部和颈部的疼痛，并伴随着成片的酸痛，从颈部到肩部的整条筋膜都能感觉到疼痛。大部分人起初都会觉得没什么---，不以为然，久而久之，就会导致低头、抬头、回头等动作受阻，肩膀酸痛，脖子僵硬，肩膀冰凉，手臂难以抬起。如果不及时和---，还会出现颈椎和的---，这与---的生活习惯有关，长期保持相同的姿势，低头玩手机，颈椎的生理曲度会逐渐变直，甚至向后弯曲，日积月累，就会出现颈椎、肩关节周围的退变。富贵包热敷贴
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