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首先来做一个简单的测试，面对镜子，直臂前平举至肩膀高度然后手臂向后缩，重复三次，看看你有没有出现肩膀明显向上抬起的动作，如果有的话，---你，这篇文章介绍的训练方法非常适合你。
形成原因分析
在手臂向前的运动中肩胛骨主要是起稳定作用，控制手臂的自由活动，如果手臂在肩膀高度以下活动时就出现肩胛骨上抬的情况，就是肩关节的动作模式出现错误啦，肩颈贴厂家oem，表现为斜方肌上束和肩胛提肌过度收缩，肩颈贴厂家加工，这时就会总是感觉肩颈部位疲劳酸痛。
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另一方面，随着年龄增长，---，肩关节活动逐渐减少，造成局部代谢障碍，关节囊、肩部肌腱，包括肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌）和肱二头肌肌腱、喙肱韧带等发生退变，组织液渗出及细胞浸润，可造成组织细胞变性，引发。肩关节周围韧带相对较少，活动固定主要靠周围韧带和肌肉，肩颈贴厂家价钱，但是女性肌肉比男性少，也容易造成更多女性患并引发疼痛。肩颈贴厂家
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僵紧的表现也会在手臂上举过头顶的时候，例如：一的手臂和下犬式的手臂。在一中，如果大臂在内旋，会引起肩袖肌群的不稳定导致肩关节窝受损。通过拉伸，保持胸前肌肉的柔软可以---这种长期的紧张。在下犬式，虽然比较容易伸直手臂，但上臂还是倾向于内旋靠近耳朵。如果在像很多学生那样下压胸腔向地面，肩关节薄弱的地方就成了承重的支点，从而增加---的风险。肩颈贴厂家
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