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随着年龄增长,一些朋友常感足跟、腿部发冷,即使在三伏天,也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......
这些都可能与阳不足,体内虚寒有关;
而且腿部---本来就循环较慢,若是再缺乏运动,家用暖腹贴厂商,更是会加剧不适。
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1、仰躺在地面上(找个垫子),找一个凳子,暖腹贴,让你的双脚架在上面(凳子不要太高,差不多大腿的高度就够了),双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到双手可以放在颈后也可以交叉放在胸前,贴在太阳穴两侧也可以,随你喜欢2、向上弯曲你的双肩以及躯干,让其尽可能的靠近你的膝盖让背部弯曲,但是不要让整个背部离开地面,只需要向前蜷缩,让胸腔靠近就可以了在动作的处,紧缩你的腹肌,坚持1秒钟3、放松,有控制缓慢的下放躯干和双肩,直到肩膀碰到垫子了,也就是完全回到起始位置,再开始下一次的反复。暖腹贴
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